меню
Они тоже хотели быть моложе
Смотреть

Девять секретов долголетия

Савина Виктория – 21 октября 2014
9 секретов долголетия

Каждый хочет знать секреты долгой и здоровой жизни. Только недавно ученые сделали открытия, связанные с продолжительностью жизни, изучая кровь 115-летней женщины, а также в статье, опубликованной в престижном медицинском журнале BMJ, сообщается, что интенсивность физической активности каждый день приводит к уменьшению инвалидности в старости и более долгой и здоровой жизни в целом. Но все же пока исследователи не выяснили, как уговорить наши клетки не страреть.

9 секретов долголетия

9 секретов долголетия

1. Ваша личность знает, как долго вы будете жить

Одно из крупнейших исследований вопроса долголетия в Стэнфорде показало, что , добросовестные люди живут дольше средне установленной продолжительности жизни. Качества разумного, настойчивого, хорошо организованного человека – те качества, которые помогают привести к долгой жизни. Добросовестные люди, как правило, делают благоразумный выбор в жизни, это касается и того, на ком они женятся, и где они работают, а вероятность того, что они будут курить, ездить слишком быстро или не выполнять рекомендации врачей очень мала.

2. Диета как образ жизни

Многие исследователи, изучая образ жизни долгожителей, интересуются, конечно, тем, что они едят. Учитывая, что большинство людей, которые достигают векового возраста живут в средиземноморье, ученые сделали вывод, что питание, характерное для этой территории, является причиной долголетия. Таким образом, диета с высоким содержанием фруктов, овощей, орехов и здоровых жиров, таких как оливковое масло, способствует продлению жизни. Такая диета уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже защищает от старческого склероза.

3. Генетика – немаловажный фактор

Если ваши родители прожили долгую жизнь, это не обязательно означает, что вы также станете долгожителем, однако, скорее всего, некоторые биологические факторы все же в игре. Недавние исследования крови умершей 115-летней женщины показали, что истощение стволовых клеток может быть одной из основных причин смертности среди здоровых людей, которые доживают до сотни лет. Аналогично, исследования показывают, что некоторые люди могут быть менее склонны к частым заболеваний, или могут иметь различные уровни химических веществ в мозге, как серотонин или дофамин, которые могут давать преимущество в регулировании функций организма.

4. Образование может добавить несколько лет

Медицинская статистика показывает, что люди, имеющие высшее образование, степень бакалавра или выше, живут приблизительно на девять лет дольше, чем люди, которые не закончили даже среднюю школу. Скорее всего, это все же связано с лучшими рабочими местами, а так же с большей способностью образованных людей планировать свое будущее и соблюдать здоровый образ жизни.

5. Работа на пользу

Как не странно, долголетнее исследование показало, что многие трудолюбивые проживают долгую жизнь. Авторы данного исследования обнаружили, что трудолюбивые люди (даже в пожилом возрасте) не чувствуют себя несчастным, а, как правило, счастливее, здоровее и более социально значимыми, чем не работающие люди.

6. Медитация и погружение в себя

Есть некоторые данные, что медитация, действительно, может оказывать действие на продолжительность жизни. На одном из таких исследований изучали людей, посещающих трехмесячный курсы по медитации, и обнаружили, что после трех месяцев медитации уровень активности испытуемых повысился приблизительно на 30%, что связано с активированием фермента теломеразы. Таким образом, ученые полагают, что ум имеет влияние на наш организм.

7. Вы не должны быть неоправданно оптимистичными

Исследователи вопроса долголетия говорят, что «думать положительно», не обязательно означает быть здоровым, вопреки распространенному мнению. Безусловно, оптимистичные люди менее подвержены стрессу, однако если такое отношение неоправданно, особенно в условиях болезни и выздоровления, и вы не рассматриваете возможности неудачи, то столкнувшись с ней в реальности,  перенести ее будет гораздо сложнее.

8. Социальная жизнь имеет решающее значение

Отношение к различным социальным группам связано с более длительным сроком жизни. Женщины, как правило, имеют более сильные социальные связи, и это может быть одной из причин того, что женщины в среднем живут дольше мужчин. Мы часто обращаются к друзьям и семье за поддержкой и заботимся о людях, которые важны для нас – все это может помочь нам лучше заботиться и о себе. Некоторые исследования показывают, что функции иммунной системы улучшаются, когда мы окружены друзьями.

9. Много сидеть, вероятно, худшее, что вы можете сделать

Исследования показывают, что люди, ведущие сидячий образ жизни в основном имеют меньшую ее продолжительность. Исследования, прошедшие в 2011 году показали, что каждый час, проведенный сидя после 25-летнего возраста уменьшает жизнь приблизительно на 22 минуты по сравнению со средней продолжительностью жизни.

Сегодня 19. 07. 2019
Мы подобрали для вас!
комментарии
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.