Исследования о секретах долголетия

Автор: admin – 1 марта 2015
2272 просмотровДобавить комментарий
Исследования о секретах долголетия

В результате исследования, проводившегося на тему влияния здорового образа жизни на ее продолжительность, было установлено, что всего четыре вредные привычки могут сократить вашу жизнь на целых 12 лет. А привычки эти свойственны многим жителям крупных, да и не очень, городов, в прочем достаточно много людей может похвастаться их наличие. Во первых, курение. Во-вторых, злоупотребление алкоголем. Далее, отсутствие физических нагрузок. И наконец – недостаточное употребление в пищу овощей и фруктов на фоне постоянного переедания.

Исследования о секретах долголетия

Исследования о секретах долголетия

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Читайте также: Косметика со стволовыми клетками растений

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Но отказаться от негативного влияния этих факторов вы можете самостоятельно и в любой момент. Постарайтесь запомнить и применять в жизни несколько простых советов, которые рекомендуют исследователи, проводившие эксперимент и ваша жизнь будет долгой и счастливой. А еще вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя здоровее.

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

1. Будь здоров

Следи за своим здоровьем, не забывай посещать специалистов с целью профилактики. Помните, что многие заболевания легче лечить на ранней стадии, а некоторые болезни вообще поддаются лечению только в самом начале своего развития.

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

2. Не ешь быстро и много

Хотите прожить до 100 лет и более, тогда не зависимо от времени приема пищи и количества еды в вашей тарелке вам следует оставлять немного недоеденным.

Интересная новость: Косметика со стволовыми клетками растений

Японские ученые проведя исследование доказали, что долгожителями стали люди, которые не только не переедали, но прекращали прием пищи в тот момент, когда еще не чувствовали полной сытости, когда голод проходил примерно на 80%.

Читайте также: Раскрыты данные о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

А так же следует отказаться от перекусов на ходу и потреблять пищу не торопясь, тем самым избегая появления лишнего стресса и развития ряда заболеваний пищеварительной системы.

При этом Американские исследователи пришли к выводу, что снижение количества потребляемой пищи способствует замедлению процесса старения. Так как в их исследовании было доказано, что ограничение калорий употребляемых человеком влечет снижение активности щитовидной железы по выработке гормонов, замедляющих обмен веществ и ускоряющих процесс старения всего организма.

3. Радуйся и получай удовольствие

На целых три года вы сможете продлить свою жизнь, если будете по 2-3 раза в неделю получать удовольствие от занятия сексом. Ведь не секрет, что за один раз вы сможете сжечь калорий не менее, чем вы сожгли бы полчаса занимаясь физическими упражнениями в фитнес клубе, а то и более. К тому же секс поможет вам поддерживать артериальное давление в нормальном состоянии, защитит ваше сердце, поддержит иммунитет и улучшит сон.

4. Откажись от телевизора

На тему влияния телевизора проведено слишком много исследований, чтобы каждый современный зритель не знал о том, что чрезмерное пребывание перед экраном негативно влияет на весь организм в комплексе и на органы слуха и зрения, а так же сердечно сосудистую систему в частности.

Результат лишь одного из них говорит, что зрители проводившие перед экраном телевизора более 4 часов в день имели на 46% больше вероятность умереть от какого либо заболевания, чем люди проводившие у экрана не более 2-х часов  в день. К тому же стоит отметить, что каждый час, который вы дополнительно проводите перед телевизором, увеличивает общий шанс летального исхода на 11 %, а  шанс умереть от болезни сердечно сосудистой системы – на 18%.

5. Загорайте в тени

Защитив себя от излишнего ультрафиолетового излучения вы снижаете вероятность появления рака кожи, а так же проводите профилактику появления морщин и ожогов. Как следствие вы будете выглядеть моложе, чем люди не ограничивающие свое пребывание под прямыми солнечными лучами.

6. Встречайтесь и общайтесь

По данным полученным в результате исследования  доказано, что одинокие люди больше рискуют получить сердечно сосудистые заболевания, а так же чаще впадают в депрессивное состояние, чем не одинокие их ровесники.

7. Много алкоголя не употребляйте

Ученые доказали, что употребление более трех порций напитка в день негативно влияет на здоровье, при том, что небольшое его количество, способно оказать положительный эффект.

8. Ешь как можно больше фруктов и овощей

Потреблять в день более 3-х порций фруктов и овощей необходимо для поддержания вашего  здоровья. Меньшее количество может привести к негативным последствиям.  Польза овощей и фруктов известна если не всем, то многим уж точно. Богатые витаминами, минералами и клетчаткой они способны снизить вероятность возникновения заболеваний сердца на 76 % и  снижают уровень воспаления. Овощи и фрукты могут повлиять на вероятности развития рака молочной железы. И помогают коже оставаться в тонусе, быть гладкой и без морщин, что безусловно сделает вас внешне более молодым.

9. Больше физически упражнений

Движение – жизнь, и не только жизнь, но и молодость. По результатам одного из исследований доказано, что ежедневное повторение упражнений помогает нашему организму оставаться молодым. Так ежедневный бег способен продлить вашу жизнь на 4 года. Объяснить такую эффективность регулярных упражнений просто, дело в том, что при физических нагрузках улучшается обмен веществ, улучшается питание и работа мозга, а так же тренируется сердечная мышца. Все эти факторы в комплексе и помогают прожить дольше. В исследовании так же доказано, что даже ежедневная пешая прогулка может существенно понизить вероятность возникновения проблем с сердцем.

10. Брось курить

Самое важное, из всего того, что вы можете сделать для своего здоровья, для сохранения долголетия – это бросить курить, в том случае если вы курите. Так одно из недавних исследований доказало, что женщины живут дольше на шесть-восемь лет в том случае, если бросают курить до 35-ти летнего возраста.

Но не стоит полагать, что есть возраст, в котором слишком поздно бросать курить. Бросив эту вредную привычку, вы существенно понизите риск развития большого количества заболеваний, способных принести существенный ущерб всему организму или уменьшить степень их деструктивного воздействия.

Сегодня 25. 05. 2017
Мы подобрали для вас!
комментарии
меню
Papillux - средство от папиллом и бородавок
Купить
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.