меню
Они тоже хотели быть моложе
Смотреть

Медитация для борьбы с депрессией

Савина Виктория – 22 октября 2014
Медитация для борьбы с депрессией
Содержание:

Медитация уже давно используется для духовного роста. Совсем недавно, в области психотерапии, исследователи и практики заинтересовались буддийской медитацией, разработанной с целью содействия осознанности и внимательности. Данная медитация показала некоторый прогресс в лечении физических расстройств, начиная от псориаза. Но когда речь идет о лечении психических расстройств, доказательства того, что медитация помогает, явно неоднозначны. Полученные в ходе различных исследований данные указывают на способность медитации снижать клиническую депрессию и предотвратить рецидивы.

Медитация для борьбы с депрессией

Медитация для борьбы с депрессией

Исследования влияния медитации

Люди практиковали медитацию на протяжении всей истории. Она приобрела различные формы и существует практически во всех крупных религии.

Исследования 2004 года в Огайо показали, что медитация способствует улучшению внимания, характеризующееся любопытством и легким восприятием информации.

Психотерапевтические исследования в терапевтических целях направлены на изучение влияния медитации на снижение стресса и на уменьшение психологических нагрузок. В настоящий момент, доказана эффективность медитации в когнитивной терапии, направленной на изменение дисфункциональных мыслей, которые могут способствовать эмоциональным  и поведенческим проблемным. В качестве средства от депрессии и тревоги, медитации может помочь пациентам отпустить негативные мысли, а не зацикливаться на них. Медитация обучает людей наслаждаться настоящим, а не пересматривать ошибки прошлого или бояться за будущее, она может помочь освободиться от депрессивных или тревожных мыслей.

Действительно, существует исследования, доказывающие эффективность медитации в устранении симптомов депрессии и тревоги. В 2010 в Бостоне были проведены исследования медитации как средства от нервных расстройств и депрессии. В ходе данных исследований было обнаружено, что медитация приводит к значительным улучшениям в обоих случаях сразу после терапии медитированием, а также спустя три месяца. Однако, учитывая относительно небольшое количество исследований, ученые были осторожны в своих выводах. Тем не менее, исследования, проведенные уже в 2013 в университете Монреаля, подтвердили результаты предыдущих относительно влияния медитации на выход из состояния депрессии пациентов. В качестве терапии нервных расстройств в данных исследованиях медитация показала менее эффективный результат. Такие же результаты получили ученые университета Сассекса, они предположили, что причиной меньшей эффективности терапии медитацией в лечении нервных расстройств служит их источник. Например, некоторые исследования включали пациентов, страдающих, помимо нервных расстройств, проблемами со здоровьем, такими как рак.

Предотвращение рецидивов

Предотвращение рецидива является важнейшей задачей для терапевтов, потому что частота рецидивов для клинической депрессии чрезвычайно высока. До 60% тех, кто имел один депрессивный эпизод, будут иметь один или несколько дополнительных эпизодов в будущем. А те пациенты, которые уже столкнулись с рецидивом, в 60-90% случаях будут иметь повторные.

Медитация, как показали исследования, является особенно эффективной в качестве профилактики рецидивов, которые повторялись более трех раз. Среди тех, кто пережил три и более рецидива, терапия медитацией значительно снизила процент повторных эпизодов по сравнению с обычным лечением. Однако никакой разницы между группами пациентов, имеющих менее двух рецидивов, не возникло. Эти удивительные результаты были воспроизведены в ряде исследований. Ученые полагают, что причиной таких результатов является то, что повторение рецидива у пациентов, имеющих три и более депрессивных эпизода, может произойти на фоне незначительного негативного события. Тогда как первые повторные депрессивные эпизоды происходят на фоне сильного стресса, такого как смерть в семье или неудача в любви.

В тяжелых случаях медитация может помочь разорвать порочную связь реакции людей на маловажные негативные события, которой они могут вызвать полноценную депрессию. Медитация дает возможность испытывать меньшее эмоциональное потрясение на фоне незначительных негативных событий. Благодаря таким механизмам медитация является мощной терапией в снижении стресса и весьма перспективна в качестве средств для депрессии и некоторых нервных расстройств.

Точный механизм влияния медитации на восстановление этих болезней до сих пор не понятен ученым, тем не менее, такие методы лечения представляют собой перспективное направление в психотерапии.

Сегодня 17. 07. 2019
Мы подобрали для вас!
комментарии
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.