Раскрыты данные о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Автор: admin – 18 февраля 2015
8277 просмотров1 ответ
Раскрыты данные о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Здоровый сон, как много скрыто за этим словосочетанием. Сон помогает нам жить дольше и это не пустые слова. В редких случаях заболевания хронической бессонницей люди не могут жить долго и достаточно быстро умирают. Во время просмотра сновидений происходит целый спектр полезных обменных процессов. В конце концов, в детском возрасте происходит выработка так нужного нам гормона роста, то есть во сне мы растем.

Но насколько важен, настолько же и хрупок механизм, отвечающий за правильный сон. Оказалось, что даже минута способна влиять на его качество и на то, насколько бодрым и выспавшимся будет себя ощущать человек. Глобальное исследование в этой области недавно завершилось в Финляндии. В итоге были научно обоснованы гипотезы о необходимой и достаточной продолжительности человеческого сна, прием она оказалась различной для мужчин и женщин.

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Интересная новость: Ученые доказали, что старение активируется раньше, чем становятся видимыми первые признаки старения

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Интересная статья: Вы начинаете терять волосы из-за стресса уже в 20 лет

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Масштабность исследования может подтвердить тот факт, что оно проводилось в течении 7 лет и на группе испытуемых более чем в 3700 человек. Но главный показатель пользы – это вывод, полученный в результате наблюдений и экспериментов. Оказалось, что женщинам, достаточно меньшее времени, чтобы высыпаться, чем мужчинам. Для того, чтобы оставаться бодрыми, меньше болеть и продлить активную «молодость» всего организма в целом женщинам достаточно спать 7,6 часов в сутки. В случае с мужской половиной человечества эта цифра составила 7,8 часов.

Раскрыты данные о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Раскрыты данные о том, сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Исследование проводилось по нескольким параметрам, и имело комплексный характер изучения проблемы. Оценке поддавалась не только продолжительность сна, но и возраст респондентов, а так же прием препаратов, специально разработанных для лечения расстройств сна. При всем решающее значение имело не только общее время, затраченное на сон, но и час, в который осуществлялось пробуждение. Люди, встававшие с восходом солнца, реже других болели и брали больничные на меньший период времени в случае заболевания.

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Безусловно, важно влияние на только абсолютного времени, но и качество самого процесса. Как и любой механизм важна комплексная оценка и по качеству и по количеству, так и в проведенном эксперименте получен результат в пользу того, что лучше спать меньше, но продуктивнее.

Интересная новость: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

В странах запада уже более половины активного населения спит меньше вышеуказанного временного интервала. К тому же, в процессе увеличения массы тела, особенно у людей с той или иной стадией ожирения, сон только ухудшается. Однако если убрать 5 или более % от массы тела, то можно улучшить и удлинить его. Всего 5% сброшенного веса приводили к увеличению продолжительности сна на 20 минут, а еще и снижению риска проявления депрессивных расстройств.

Интересная статья: Женщина с нейрофиброматозом сумела полюбить свой облик

Ученые отмечают так же тот факт, что в общественном мнении для сна отводится весьма скромная роль. В опросе о том, что наиболее важно для сохранения молодости и поддержания здоровья, он получил лишь 2%. А вместе с тем роль упражнений и правильного питания составляла более 90 процентов. На вопрос – почему так происходит – ученые разводят руками и предполагают связь с ритмом жизни людей, особенно в крупных городах и поселках. А ведь он приносит не только физическое восстановление сил, но и моральное восстановление.

Как говорится в народной поговорке, которая, так или иначе, встречается почти во всех языках мира — «Утро вечера мудренее» Хороший сон – это восстановление сил, спокойствия и обменных процессов организма.

Не стоит путать отдых и сон, ведь под отдыхом понимается лишь отстранение от текущей деятельности, а во время сна – происходит тотальное отстранение от всего сознательного управления телом. Изменяется и ритм сердца, и механизм дыхания и прочее.

Исследователи из Стенфорда, отметили, что нарушение в этой сфере, как правило, происходит в студенческом возрасте и связано с нерациональным отношением к соблюдению режима дня, а так же из-за максималистского подхода людей этого возраста, которые не могут в полной мере оценить последствия ухудшения сна. Ведь в юности компенсаторные механизмы действуют эффективнее, чем в пожилом возрасте.

А главное, на что стоит обратить внимание, это выявление индивидуального биоритма, свойственного каждому отдельному человеку. Ведь только в гармонии со своим организмом мы сможем прожить не только долго, но и счастливо.

Сегодня 25. 05. 2017
Мы подобрали для вас!
комментарии
  1. Айнур:

    Хочу рассказать о том, сколько времени требуется на мой сон. Каждый день я встаю в 6 часов утра чтобы успеть приехать на работу, так как нахожусь постоянно в пробках. Хочу заметить, что 6 часов утра для меня самое идеальное время, для того чтобы проснуться и сделать необходимое перед плодотворной работой. Мой рабочий день длится до 6 вечера. Полтора часа занимает дорога домой. Стабильно я ложусь спать в 11 часов вечера и мне хватает 7 часов на мой сон. Я многим друзьям советовал также как и я стабильно ложиться и просыпаться в одно и тоже время, после недельного курса, меня начали благодарить за то, что я дал им возможность высыпаться и чувствовать себя хорошо.

меню
Papillux - средство от папиллом и бородавок
Купить
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.