меню
Они тоже хотели быть моложе
Смотреть

Секрет здорового сердца в хорошем настроении

Савина Виктория – 13 сентября 2014
сердце
Содержание:

Известно, что сердце – «мотор» нашего организма. Благодаря его правильной работе человек может дышать, ходить, бегать и, конечно же, любить. Состояние здоровья человека и уровень его жизни определяется, главным образом, состоянием сердечно-сосудистой системы. Известно, что ежегодно от инфаркта миокарда умирает 500 тысяч человек. В США каждую минуту от инфаркта умирает человек, в Канаде – каждые семь минут.

Факторы риска

Медики выделяют факторы, способствующие повышению риска развития инфаркта миокарда, среди них пол, возраст, генетическая предрасположенность, хронические заболевание почек и другое. Однако, немаловажным аспектом, влияющим на здоровье сердца, является образ жизни человека в целом.

Хорошее настроение равно здоровое сердце

сердце

Секрет здорового сердца в хорошем настроении

Доказано, что хорошее настроение и позитивное отношение к окружающему миру может поспособствовать здоровью сердца и организма целиком. Таким образом, просто улыбаясь, вы можете улучшить свое здоровье. Недавние исследования показали, что люди, негативно относящиеся к жизни и прибывающие в плохом настроении, имеют на 22% большую вероятность инфаркта или инсульта, чем те, которым удается сохранить хорошее расположение духа большую часть времени. Более того, как известно, хорошее настроение «заразно», вы можете его распространить вокруг, тем самым влияя на уровень своей жизни в целом и располагая к себе людей, оказывая положительное влияние на них. Для сохранности ваших артериальных сосудов смех может быть так же полезен, как аэробика. Так что вперед улыбаться!

Принципы здорового сердца

Существует несколько основных принципов, необходимых для поддержания хорошего состояния сердечно-сосудистой системы. Эти рекомендации очень просты и могут помочь сохранить сердце здоровым. Вот несколько трюков, их нужно знать наизусть:

  1. Двигайтесь. Потратьте время, чтобы сделать себя счастливыми, посвятив несколько минут тому, что доставляет вам удовольствие. Прогуляйтесь на свежем воздухе, поиграйте в любимые виды спорта или просто делайте работу по дому, которая вам нравится (это, кстати, является одним из лучших упражнений для сердца). Ходьба – естественный путь профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Ешьте здоровую пищу. Выбирайте продукты, которые не были обработаны различными химикатами. Овощи, фрукты и орехи ваши лучшие помощники в борьбе за здоровое сердце. Бокал красного вина в день может так же положительно повлиять на здоровье сердца. Не рекомендуется злоупотреблять красным мясом, вареными гарнирами, мучным, соленым и сладким.
  3. Скажите нет никотину. Хорошо известный факт, что последствия курения опасны для сердечно-сосудистой системы, а также для общего состояния организма человека.
  4. Высыпайтесь. Считается, что здоровый сон является панацеей не только от всех бед, но и от болезней. Для сна в среднем взрослому человеку достаточно от 7 до 9 часов. Старайтесь соблюдать режим дня, правильно его организовывайте.
  5. Улыбайтесь и смейтесь. Сохраняйте хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Живите так, как нравится вам, балуйте себя. Украшайте мир вокруг себя по своему вкусу, будь то дом, одежда или люди, с которыми вы общаетесь и проводите много времени, — все это должно доставлять вам удовольствие, а не быть в тягость.

Немного статистики

  • 300 грамм средний вес человеческого сердца;
  • 100 000 ударов в среднем совершает человеческое сердце в день;
  • 2 500 000 000 ударов в среднем совершает человеческое сердце за всю жизнь;
  • 7 200 литров крови качает сердце ежедневно.
Сегодня 23. 01. 2019
Мы подобрали для вас!
комментарии
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.