меню
Они тоже хотели быть моложе
Смотреть

Советы гипотоникам

Савина Виктория – 9 октября 2014
Советы гипотоникам

Кроме людей, у кого нормальное кровяное давление, есть две менее счастливые категории граждан – с повышенным и пониженным давлением. Советы ниже касаются гипотоников, то есть людей с пониженным давлением.

Нормальным артериальным давлением для возраста 20-30 лет считается показатель от 110/65 до 130/95, если ваш показатель ниже, то вы – гипотоник. Острой гипотонией считается резкое изменение давление из-за большой потери крови, жесткой диеты или недосыпа, хроническим пониженным давлением – когда низкий показатель это ваше нормальное давление. Также в зоне риска могут находится офисные сотрудники, резко сменяющие длительную сидячую деятельность на вечера в спортзале.

Признаками пониженного давления могут быть постоянно мерзнущие руки и ноги, недостаток времени на сон (стандартные семь часов — недостаточно для гипотоника для хорошего самочувствия), настроение меняется от погоды или лунной фазы, общая вялость и медлительность, головокружение при резкой смене положения тела, невозможность долго стоять на ногах из-за резко возникающих головокружений.

Советы гипотоникам

Советы гипотоникам

Гипотония является результатом недостаточно быстрого тока крови, поэтому у организма постоянное кислородное голодание – руки-ноги мерзнут из-за медленной циркуляции и недостатка кислорода. Страдает также и деятельность мозга – нередки головные боли, раздражительность и метеозависимость частые спутники  при пониженном давлении. Если летом гипотоники чувствуют себя хорошо, то зимой состояние ухудшается. А поскольку из-за мороза на улицу выходят реже, то и кислородное голодание учащается и негативные стороны пониженного давления проявляются ярче.

Пониженное давление может быть как наследственной особенностью, так и следствием гипоксии плода. Специалисты не сошлись во мнении, является ли гипотония самостоятельным заболеванием или сопутствующим. Часто она сочетается с сахарным диабетом, нарушением обменных процессов или при остеохондрозе и нарушении работы опорно-двигательного аппарата. А бывает так, что кроме «ледяных» ног и недосыпа других проблем со здоровьем у гипотоников нет.

Чтобы пониженное давление не мешало радоваться жизни, следуйте простым правилам:

  1. Сон – наше все. Гипотонику нужно спать не менее девяти часов в день и каждый день. Просыпаясь, не вставайте резко, немного полежите, потянитесь и постепенно примите вертикальное положение (сначала сядьте в постели, а потом вставайте)
  2. Закаляйтесь, принимайте контрастный душ. Перепад температур не только позволяет повысить иммунитет при регулярности процедуры, он делает стенки сосудов более упругими и лучше «разгоняет» кровь по телу.
  3. Движение – жизнь. Имейте ввиду что режим – офисное бдение у монитора и интенсивный тренировки в спортзале – ухудшают состояние. Полезнее делать зарядку каждый час на несколько минут, ходить в бассейн и больше гулять.
  4. Питаться регулярно – не много, а часто (раз шесть за день) и понемногу. Желательно чтобы по крайне мере один прием пищи был белковым. Голодать человеку с пониженным давлением нельзя
  5. Не курить. Эта вредная привычка разрушает сосуды, а цель гипотонику – сохранить и улучшить состояние сосудов.

Вопреки распространенному мнению гипотония не замещается гипертонией – повышенным давлением. Правильнее сказать, что к периодам пониженного давления появляются периоды повышенного, переносить которые гипотоникам крайне сложно. Остается только беречь здоровье смолоду и заниматься профилактикой.

Сегодня 23. 01. 2019
Мы подобрали для вас!
комментарии
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта без согласования с редакцией запрещено.